В Роспотребнадзоре рассказали, как распознать метапневмовирус 

  5 простых правил гигиены на рабочем месте для профилактики гриппа и ОРВИ

  Закаливание - помогает ли укрепить иммунитет

Что делать с мусором? 

 

 

Вопросы противодействия преступлениям, совершаемым с использованием средств мобильной связи, находятся на особом контроле.
По итогам прошлого года число противоправных деяний в указанной сфере увеличилось на 29,7% (676,9 тыс.). В январе-марте 2024 года их рост составил 17,6% (179 тыс.),

а доля в общей преступности достигла 38%. В том числе с использованием средств мобильной связи в 2023 году совершено 302,8 тыс. преступлений (+42%),

за 4 месяца 2024 года – свыше 82 тыс. (+25,5%).
Главная задача каждого гражданина – быть аккуратным и бережно относиться к своим личным данным.

 

 

Этюд 1-2 «Звонок от сотрудника правоохранительных органов»

Этюд 2-2 Мошенническая схема «Игра на бирже»

Этюд 3-2 «Звонок из службы безопасности банка»

 

 

Принципы здорового питания для детей и родителей

Принципы здорового питания для детей школьного возраста

 

 

Полиомиелит что нужно о нем знать

О Всемирном ДНЕ БОРЬБЫ С ПОЛИОМИЕЛИТОМ

 

 

Видеоролик "Противодействие террору"

 

 

 

Видеоролик "Профилактика гриппа и ОРВИ"

Видеоролик "Вакцинация и профилактика гриппа и ОРВИ"

 

 

 

  

Сбалансированный рацион – для крепкого здоровья

  

Еда должна быть источником энергии и здоровья. Правильно составленный, сбалансированный и полноценный рацион помогает укрепить иммунитет. Вот несколько простых советов, которые помогут сделать питание более полезным:

1.     Ограничьте соленые продукты, сахаросодержащие напитки, сладости, колбасы, копчености.

2.      Избегайте жирной пищи, избыточного потребления калорий.

3.      Замените продукты с высокой степенью промышленной обработки на натуральные.

4.      Наслаждайтесь разнообразием – чем больше полезных продуктов будет в вашем рационе, тем полноценнее он станет.

5.      Придерживайтесь здоровых привычек, даже когда вы едите вне дома.

Модель здорового питания подразумевает разумный выбор продуктов:

·         Помните, что в рационе обязательно должны быть овощи и фрукты – свежие, замороженные, консервированные. В последнем случае внимательно смотрите на состав продукта, чтобы там не было лишней соли, сахара и консервантов.

·         Выбирайте цельнозерновые продукты: нешлифованный коричневый рис, овсянку, гречку, полбу, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из пшеницы твердых сортов.

·         Покупайте молочные продукты средней жирности.

·         Следите, чтобы в рационе было достаточно белка (как животного, так и растительного). Ешьте рыбу, яйца, нежирное мясо и птицу, красную и белую фасоль, горох, орехи.

·         Используйте разные масла (содержащие полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты): кукурузное, подсолнечное, оливковое, соевое, рапсовое. По 2-3 столовые ложки в день – для заправки салатов или приготовления пищи.

Важно помнить: осознанно нужно подходить не только к составлению меню, выбору продуктов, но и к самому процессу приема пищи. Можно приготовить правильную еду, но съесть ее, думая о посторонних вещах, – это значительно уменьшит пользу. Процесс пищеварения «включается в голове», а уж затем вступает весь каскад ферментов и гормонов. Когда мы садимся за стол, лучше убрать все гаджеты и сосредоточиться на еде. И еще важное правило: проглатывать нужно только идеально однородную еду. Когда пища хорошо пережевана, она лучше усваивается организмом и чувство насыщения сохраняется дольше.

Рекомендации по профилактике клещевых инфекций

 

 

Детский иммунитет: как его укрепить